Kinder machen’s vor: Widmen sie sich konzentriert einer Aufgabe, einem Spiel, brabbeln sie meist selbstvergessen vor sich. Und wir Erwachsene sollten das auch tun. Was etwas „verrückt“ klingen mag, hat jetzt ein deutscher Psychologieprofessor nachgewiesen. Lesen Sie hier, was es damit auf sich hat.
Viele Erwachsene sprechen mit sich selbst. „Ja, is ja okay, ich komm ja schon!“, wenn es an der Tür klingelt. „Verdammt, verdammt, das auch noch!“, wenn das Spaghetti-Wasser überkocht – jeder kann wahrscheinlich unzählige Beispiele aus seinem Alltag nennen, und meist passieren diese „Unterhaltungen“ unbewusst.
Selbstgespräche helfen
Der Psychologieprofessor Dietrich Dörer von der Universität Bamberg hat mittels eines einfachen Experimentes herausgefunden, wie wertvoll es sein kann, Selbstgespräche zu führen. Er stellte seinen Studenten eine Aufgabe: Sie sollten einen Fahrradhalter bauen. Er teilte sie dabei in zwei Gruppen. Die einen sollten bei der Arbeit völlig still sein, die anderen durften – ja „mussten“ sogar – mit sich selbst reden. „Perfekt, das passt wunderbar!“, „Super, das hält!“ etc.
Das Ergebnis
Die „Selbstgesprächler:innen“ brachten weit bessere Fahrradhalter zusammen. Warum? Sprache gibt Struktur. Beim Sprechen schaffen wir mit Worten klare Gedanken und Bilder, die uns anleiten. Sprich (im wahrsten Wortsinn): wir werden konkreter und somit produktiver. Nehmen Probleme besser wahr und finden leichter zur Lösung.
Also los: Reden Sie. Auch mit sich selbst!
Wenn Sie ein Problem haben, sprechen Sie darüber (auch) mit sich selbst. Formulieren Sie ruhig laut, hörbar. So entwickeln Sie aus unscharfen Gedanken Strukturen und konkrete Lösungen. Also nicht nur „im Kopf“ mit sich sprechen (das geschieht ohnehin unentwegt), sondern laut. Denn: das Gehirn hört sozusagen mit. Je öfter Sie Dinge wiederholen, desto stärker ist der Effekt.