MAG. MARION KUSATZ
TRAINING | BERATUNG | COACHING | RETREATS
RESILIENZ
Es ist wie es ist. Es wird, was man daraus macht.
STRESSBEWÄLTIGUNG
Kein Stress mit dem Stress.
SELBSTMANAGEMENT
Endlich mehr Zeit für mich! Endlich mehr Leben.
KOMMUNIKATION & TEAM-ENTWICKLUNG
Wir verstehen uns!
Resilienz
Resilienz ist eine Fähigkeit, mit Stress und Belastungen flexibel umzugehen.
Gerade in herausfordernden Zeiten ist es wichtig zu wissen, wo man Ressourcen hat oder findet und welche Strategien helfen, stark und ruhig zu bleiben. Und idealerweise sogar gestärkt heraus zu kommen. Es hilft bei unangenehmen kleinen Momenten im Alltag, als auch in den großen Krisen des Lebens.
Und das nicht nur für Privatpersonen, auch für Unternehmen. Ob Führungskräfte oder deren Mitarbeitenden. Idealerweise wird Resilienz im gesamten Unternehmen gelebt und stärkt diese für stürmische, bewegte Zeiten.
Ursprung
Die Übersetzung des lateinischen Ursprungwortes „resilire“ verrät einiges: Zurückspringen, abprallen.
In der Physik beschreibt der Begriff die Eigenschaft von besonders flexiblen Stoffen. Diese Materialien springen auch bei großen Einwirkungen immer in ihre Form zurück.
In der Natur hat diese Fähigkeit der Bambus, die Latsche oder das Gras. Sie sind extrem flexibel und stark zugleich. Wenn der Sturm kommt, biegen sie sich und passen sich daher der Situation an. Danach stehen sie wieder auf und kehren zur Ursprungsform zurück.
Beim Menschen sind das die sogenannten „Stehaufmännchen“.
Diese gehen gestärkt aus Krisen hervor, während andere an der Belastung förmlich zerbrechen.
So auch der Baum. Dieser trotzt dem Sturm und tut so, als könnte ihm niemand etwas anhaben. Bis er entwurzelt wird.
Resilienz kann man lernen, fördern und trainieren!
Resilienz zählt in diesen volatilen Zeiten zu den zentralen Fähigkeiten der Zukunft.
Mit den richtigen Tools und einer gesunden Haltung sich und anderen gegenüber lässt sich vieles leichter und mit mehr Freude meistern. Egal in welchem Alter oder in welcher Lebensphase Sie gerade sind.
Aber nicht nur das. Auch für Unternehmende ist es von Vorteil Resilienz in ihre betriebliche Abläufe zu integrieren. Denn nur, wenn es Ihren Mitarbeitenden gut geht, wenn diese „krisensicher“ sind, kann ein Unternehmen erfolgreich handeln.
Dies gilt auch im Gegenzug: Ihre Beschäftigten können nur dann effektiv tätig sein, wenn das Unternehmen Stress und Herausforderungen gestärkt begegnet.
Wollen Sie in stressigen Situationen die Nerven behalten und mehr aus ihnen rausholen?
Wollen Sie herausfinden was im Alltag hilft, gelassener und widerstandsfähiger zu sein?
Wollen Sie Ihre Resilienz, ihr seelisches Immunsystem stärken?
Krisen sollen Sie als resiliente Person in Zukunft nicht mehr aus der Bahn werfen?
Sind Sie an unternehmerischer Resilienz interessiert?
Fühlen Sie sich angesprochen?
Dann gehen wir es gemeinsam an! Ich arbeite mit Ihnen oder Ihrem Team präventiv, in schwierigen Zeiten und Krisen sowie zur persönlichen Weiterentwicklung.
Stressbewältigung
„Wie geht’s?“
„Danke, voll im Stress!“
Kennen Sie solche Dialoge?
Wie oft haben Sie heute schon einen Blick auf Ihr Smartphone geworfen?
Sind sie ständig erreichbar, rennen von einem Termin zum anderen und eine Deadline jagt die nächste?
Sie wollen stets informiert und produktiv sein? Checken Sie im Bett nochmals ihre E-Mails und sozialen Netzwerke? Multitasking ist ihnen sehr vertraut? Bereitet ihnen das Einschlafen vielleicht schon leichte Schwierigkeiten? Wollen die Gedanken über die nicht erledigten To Do´s nicht aufhören in ihrem Kopf zu kreisen? Die Beziehung leidet, der Kollege hat ein Burnout, der Druck steigt, die Stimmung der Mitarbeitenden ist am Tiefpunkt? Stress, Frustration, Druck und das tagaus, tagein?
Fühlen Sie sich ertappt? Kommt ihnen das bekannt vor? Dann gibt es eine gute Nachricht: Genau das muss nicht sein! Denn:
Es gibt einen Ausweg aus diesem Irrweg: Stressmanagement
Wie oft haben Sie heute schon mal kurz innegehalten und bewusst in die Ferne geblickt? Wann haben Sie das letzte Mal das Zwitschern der Vögel bewusst wahrgenommen?
Düsen Sie nicht mehr weiter im Hamsterrad, sondern steigen Sie aus!
Ein Leben auf der Überholspur beansprucht unsere Gesundheit psychisch sowie physisch sehr stark und endet irgendwann häufig in einer Erschöpfung.
Finden Sie ihre richtige Balance zwischen Höchstleistung, Erholung und Regeneration.
Hören Sie auf, sich unter Druck zu setzen und lernen Sie wie Sie in ihrem stressigen Alltag ihre Energie behalten.
Erkennen Sie ihre persönlichen Stressfaktoren und benutzen Sie Werkzeuge, die beim Abschalten helfen können.
Entdecken Sie wie sich Ernährung und körperliche Bewegung auf ihren Stresspegel positiv auswirken können.
Alles das – und noch einiges mehr – trägt dazu bei, dass Sie oder ihre Mitarbeitenden und Kolleg:innen auf „Wie geht’s?“ hoffentlich bald mit „Danke, viel zu tun, aber mir geht’s gut!“ antworten.
Neugierig? Möchten Sie mehr darüber erfahren? Möchten Sie ein Training für ihre Firma organisieren? Dann gehen wir es gemeinsam an! Kontaktieren Sie mich!
Selbstmanagement
Befällt ihnen öfters das Gefühl, dass Sie viel getan, aber wenig erreicht haben?
Wenn die Antwort JA ist, dann sind Sie nicht alleine.
Möglicherweise kann sich schon ein kritischer Blick auf ihren Alltag lohnen.
Hier geht es vorrangig darum, seine Arbeitsmethoden kritisch zu reflektieren, zu hinterfragen:
Wie kann ich meine Zeit sinnvoller nützen?
Wie erkenne und vor allem, wie setze ich Prioritäten?
Wie ist mein persönlicher Arbeitsstil?
Woran erkenne ich „Zeitdiebe“ und wie wehre ich sie ab?
Wie organisiere ich mich selbst?
Was sind meine größten Störfaktoren?
Identifizieren Sie, was Sie persönlich von der Arbeit abhält und finden Sie heraus, wie Sie ihre Hürden überwinden können.
Mit den richtigen Strategien und Techniken, lernen Sie, wie sie gekonnt mir Ihrer Zeit umgehen.
Für mehr Zeit – nur für sich. Für mehr Leben.
Kann man Zeit managen?
Ist Selbstmanagement das gleiche wie Zeitmanagement? Die Zeit ist festgelegt und in Jahre, Wochen, Tage, Stunden sowie Minuten bestimmt. Auch mit dem besten Management bekommt man daher nicht mehr Zeit und niemand kann daran etwas ändern.
Was man aber managen kann, ist die Art und Weise, wie die vorhandene Zeit die uns zur Verfügung steht, genutzt wird.
So können wir zwar nicht die Zeit doch ganz klar uns selbst managen.
Interessiert? Dann kontaktieren Sie mich um über ihr individuelles Selbstmanagement Seminar zu sprechen. Ich freue mich auf Sie!
Kommunikation
Kommunikation bestimmt den größten Teil unseres Lebens. Sowohl in unserer Freizeit als auch in unserem Berufsleben gelingt es uns nicht, nicht zu kommunizieren.
Egal ob auf Kundenebene, zu Hause oder im Jour Fixe – die richtige Kommunikation sowie das Verständnis gegenüber den anderen spielt immer eine Rolle. Richtig und unmissverständlich zu kommunizieren ist in sämtlichen Lebensbereichen das Um und Auf eines guten Zusammenlebens.
Mitarbeitende und Führungskräfte sind dann leistungsstark und produktiv, wenn sie sich auf ihre Aufgaben und Tätigkeit fokussieren können. Kommunikationsprobleme hingegen, schwächen das gesamte Team und mindern ihre Leistungsfähigkeit.
Scheinbar einfache, alltägliche Situationen bergen die größten Tücken. Es kommt immer wieder zu Missverständnissen aufgrund fehlerhafter oder mangelnder Kommunikation.
Reden wir uns zusammen!
Wie funktioniert Kommunikation?
Wie stellen Sie sich auf Ihren Gesprächspartner ein?
Welche Signale senden Sie in einem Gespräch unbewusst aus?
Was müssen Sie tun, damit auch „ankommt“, was Sie „aussenden“?
Das sind nur wenige von vielen Fragen, die ich Ihnen helfe, zu beantworten.
Erfahren Sie, wie ich es mit Ihnen angehe, damit Sie auch in energetischen Situationen professionell und zielgerecht kommunizieren. Ich freu mich auf Sie!
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Mag. Marion Kusatz
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Mag. Marion Kusatz ist zertifizierte Trainerin, systemischer Coach, Unternehmensberaterin und Bergwanderführerin mit der besonderen Leidenschaft für Resilienz, Stressbewältigung, Selbstmanagement, Kommunikation mit Team Entwicklung sowie für die Natur. Sie bietet Trainings, Beratungen, Coachings und Retreats an und ist als Seminarleiterin in ganz Österreich tätig. Wohnhaft in Wien, Wels sowie dem Salzkammergut.